Core Strength 1.0
6 semaine(s) / 3 jour(s) par semaine
par Papilloud Grégoire
Objectifs de ce programme de 6 semaines :
- augmenter la stabilité du noyau
- augmenter la force de la sangle abdominale
Aperçu : Semaine 1 / Jour 3
1. Mobilité
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
2. Warm up
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
3. Skill
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
4. Strength
Core
EMOM 10’ (30’’ ON / 30’’ OFF) :
M1 : Hollow Hold
M2 : Superman Rocks
REST 1’
THEN TABATA 4’ (20’’ ON / 10’’ OFF) :
- Tuck Crunches
15'
5. Workout
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
