Core Strength 1.0
6 semaine(s) / 3 jour(s) par semaine
par Papilloud Grégoire
Objectifs de ce programme de 6 semaines :
- augmenter la stabilité du noyau
- augmenter la force de la sangle abdominale
Aperçu : Semaine 3 / Jour 3
1. Mobilité
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
2. Warm up
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
3. Skill
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
4. Strength
Core
EMOM 10’ :
M1 : 20 Pulse Ups
M2 : 10 Superman Rock To Push Up
THEN AMRAP 5’ :
- 2/4/6/8... Sit Ups
- 2/4/6/8... Plank Up & Downs
=> add 2 reps each round
15'
5. Workout
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
