Core Strength 1.0
6 semaine(s) / 3 jour(s) par semaine
par Papilloud Grégoire
Objectifs de ce programme de 6 semaines :
- augmenter la stabilité du noyau
- augmenter la force de la sangle abdominale
Aperçu : Semaine 3 / Jour 2
1. Mobilité
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
2. Warm up
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
3. Skill
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
4. Strength
Core
EMOM 8’ (40’’ ON / 20’’ OFF) :
M1 : Plank Hold
M2 : Bear Crawl Walk
REST 1’
THEN AMRAP 6’ :
- 10 V Ups
- 30 Scissor Kicks
- 30’’ Rest
=> scaling V Up = Tuck Crunch
15'
5. Workout
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
