Core Strength 1.0
6 semaine(s) / 3 jour(s) par semaine
par Papilloud Grégoire
Objectifs de ce programme de 6 semaines :
- augmenter la stabilité du noyau
- augmenter la force de la sangle abdominale
Aperçu : Semaine 1 / Jour 1
1. Mobilité
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
2. Warm up
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
3. Skill
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
4. Strength
Core / Test
TEST :
- ME Plank Hold
- ME Hollow Hold
EMOM 10’ :
M1 : 10/15 Sit Ups
M2 : 20 Russian Twists
15'
5. Workout
Rien à faire pour cette partie de l'entraînement
0'
